《我们都曾受过伤,却有了更好的人生》精华解读&听读书笔记(391/FD264)

爱我羊 2021年1月18日15:40:37
评论
70

《我们都曾受过伤,却有了更好的人生》精华解读&听读书笔记(391/FD264)

【荐语】

数据显示,有75%的人曾经历过童年创伤。这些经历对于经历者的影响是持续的,而他们将这些童年的黑暗面隐藏,只在别人无法看到的地方,悄悄与之搏斗。但是,不少“超级正常人”顽强走出阴影,步入正常生活轨迹,甚至取得超出常人的成功和成就。

童年创伤并不容易应对,但是只要我们对未来怀有积极预期并为之努力,辅以有效的应对方法,我们终将可以爬出童年创伤的泥潭。

【你将获得】

●“超级正常人”的定义与表现

●对各类童年逆境的深度剖析

●如何有效干预童年创伤,让生活步入正轨

【作者简介】

[美]梅格.杰伊(Meg Jay)

临床心理学家,弗吉尼亚大学教育学副教授,加利福尼亚大学伯克利分校临床心理学和性别研究博士。她的作品曾经发表和出现在《纽约时报》《洛杉 矶时报》《今日美国》《今日心理学》,以及美国国家公共电台、BBC、TED上。目前,她的书已经被翻译成超过12种语言。

【精彩选段】

1.英文单词中的“侵略”(aggression)一词起;源于拉丁单词aggredere。这个单词的意思不仅包括攻击或袭击,还包括“解决问题"和“抓住机遇”。对于超常者来说,战斗通常意味着解决问题,这些超常者进行的战斗更多的是与贫穷、歧视、虐待、欺凌、不公平、遗弃等情况做斗争。P.76

2.虚假自我与真实自我处于两个极端。前者遵循合适的社会准则,遵守法律,将自己最佳的一面展现给外界,而后者则是内心的真实的、有活力的情感,但在必要的时候这些情感可以被放到次要地位,服从于表面上的虚假自我。P.187

3.因此,对许多超常者而言,他们最伟大、往往也是最后-场的战斗,并不是世界.上的善恶之争,而是内心里的善恶之争,因为美好的体验和不好的体验在我们的内心和思想中会争夺主导地位。这场争夺并不轻松。我们的大脑不一定能让美好的体验取得胜利,但它仍然值得我们去战斗。P. 349

注:上述页码为句子在实体书中所在的页码。

一、童年逆境概况

1、童年逆境的影响

美国和世界其它国家的很多事例表明,高达75%的青少年会遇到一个或多个不利于起成长的环境

早期逆境往往不是一次性事件,其影响不会随着事件嗯结束而立即消失

2、童年逆境能够激发什么

复原力: 所谓复原力,即一个人面对逆境、创伤、悲剧或持续不断的压力时,能够表现出的强大自我适应能力

超常者: 具有强大复原力,日常奋斗超出预期,取得的成功也超出预期的人

起点故事: 定义,一个事件或一种情形,让孩子走上绝望与勇敢的道路,每个复原力强大的孩子都有起点故事

二、儿童面临的逆境类型

1、不稳定的家庭环境

来自父母的家庭暴力

来自兄弟姐妹的家庭暴力

被其他人影响的正常生活

2、儿童性虐待

大多数的性侵来自于熟人,受害者最集中的年龄为14岁

3、校园霸凌

大约有三分之一的孩子在18岁前会遭到欺凌,25%的受欺凌儿童遭受语言攻击欺凌

4、叛逆、使用毒品等

青少年反常行为往往在发出求救信号

三、儿童抵御伤害的方式

1、战斗—愤怒

一种强大的情绪,能产生巨大的前进动力

适当的愤怒有助于身处逆境者提高适应力和复原力

有助于减轻压力

2、逃避现实—冥想逃避

灵活的运用冥想,与其他应对机制结合,是希望的重要来源

3、培养警觉

痛苦预期: 认为更多的坏事会发生,每时每刻都会观察周围的环境

遭受过暴力的孩子对周围环境更加警惕敏感

长期承受压力会对杏仁核造成永久性伤害,适度的压力会让人表现得更出色

4、自我控制

自我控制能力很大程度上能预测一个人未来的发展状况

5、取悦他人

懂得如何被别人接纳的诀窍

6、假想人格

擅长在别人面前表现的自己是他人期待的那种人

7、重启生活

利用生活中出现的第二次机会(如婚姻、升学、搬迁等),“重启生活”,新环境下,能够刺激杏仁核的线索会减少

8、家庭英雄主义

看到家庭的缺陷和问题,主动设法纠正,承担责任

9、分享秘密

倾述病痛有助于治愈伤痛

10、复仇

以幸福且正常的生活方式向过去的生活“复仇”

《我们都曾受过伤,却有了更好的人生》精华解读&听读书笔记(391/FD264)

爱我羊
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: