《斯坦福高效睡眠法》精华解读&听读书笔记(412/FD285)

爱我羊 2021年2月21日17:30:21
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《斯坦福高效睡眠法》精华解读&听读书笔记(412/FD285)

【荐语】

人生的1/3时间都在睡觉, 它的质量好坏,影响着我们剩余的2/3的人生。然而,现代人的睡眠问题却越来越多。熬夜、失眠、睡眠质量差等诸多问题困扰着我们。本书凝结斯坦福睡眠研究所研究成果,以及作者数十年的研究与经验,告诉我们如何远离睡眠问题,提升睡眠质量,为高品质的生活奠定好基础。

【你将获得】

●了解睡眠的本质

●认识睡眠的重要性

●规避降低睡眠质量的误区

●掌握提升睡眠质量的方法

【作者简介】

[日]西野精治

斯坦福大学医学院精神科教授、斯坦福大学睡眠生物规律研究所所长、医生、医学博士。斯坦福大学睡眠研究所,成立于1963年,在世界睡眠医学领域长期发挥领军作用,从这里 走出了诸多顶尖睡眠研究者,被称为“世界第一睡 眠研究机构”。

【精彩选段】

1.睡眠既是最好的伙伴,也是最可怕的敌人。P.序言

2.超一流的人身边总是聚满了很多人,能听到各种各样的观点,但他们绝不会被海量的信息所左右。P.37

3.攻击就是最好的防守。P.126

4.有了正确的知识,人们才能剔除那些错误的信息,才能想出新的方法,顺应时代的变化而不断自我升级。P.170

注:上述页码为句子在实体书中所在的页码。

《斯坦福高效睡眠法》精华解读&听读书笔记(412/FD285)

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